Как сделать кожу лица идеальной за неделю в домашних условиях. 20 шагов на пути к идеальной коже лица

Ты то, что ты ешь. Наше питание, наши привычки за столом напрямую влияют на состояние здоровья, самочувствие и то, как мы выглядим. Здоровое, разнообразное питание делает человека счастливым. Он бодр, энергичен и подтянут. Насколько то, что лежит у нас на тарелке, влияет на нашу жизнь? Напрямую.

Например, девушка с проблемной кожей часто будет чувствовать себя неуверенно и постоянно думать о своей проблеме. Вместо того, чтобы представлять и воплощать мечты, она будет тратить это время, чтобы найти эффективную косметику, которая уменьшит ее страдания.
Но далеко не всегда правильным косметическим средствам под силу разобраться с недостатками фигуры или состояния кожи. Они могут стать хорошими помощниками, но часто проблема прячется совсем в другом месте. А мы лишь боремся с ее последствиями: вылечив одно, сразу получаем другое. Для того чтобы действительно добиться результата, нужно выбрать верную цель.

Правильно подобранная диета и привычки в питании скорее помогут вернуть красивую и здоровую кожу. Кроме того, здоровый рацион отразится на состоянии всего организма: системы пищеварения, кроветворения, нервной системы, на том, как мы себя чувствуем и ощущаем, вернет энергичность и ясность в голове.

Диетолог и дерматолог Карен Фишер в своей книге «Детокс-план. Что есть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровым»

разработала очень подробный план действий по каждому виду кожных заболеваний. Но есть 8 основных правил, которые помогут не только тем, кто имеет проблемы с кожей, но и всем, кто хочет разгрузить свое тело и научиться правильным пищевым привычкам.

Книгу рекомендуем к прочтению, а пока расскажем вам от тех самых правилах для кожи!

Правило 1: Поддерживаем кислотно-щелочной баланс

Для того чтобы кожа оставалась здоровой, нужно позаботиться о здоровье и балансе ЖКТ. Начать можно с добавления в рацион большого количества зелени, которая ощелачивает организм. Все просто — телу необходимо быть немного защелаченным. Если оно не будет получать необходимые для этого элементы с питанием, спустя время ему ничего не останется, как брать их изнутри. Коже это тоже не понравится — без минералов у нее не будет достаточного питания, что приведет к морщинам, сухости, тусклости и другим проблемам.

Сейчас в нашем питании преобладают кислоты, что не очень хорошо сказывается на здоровье человека. Чтобы проверить, насколько организм закислен, можно узнать свой pH-баланс: сдав кровь или купив специальные лакмусовые полоски для слюны.

Потребление достаточного количества воды и зеленых продуктов помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс.

Косметологические процедуры

• Механическая чистка кожи. Данная процедура является классической, с ее помощью можно очистить поры от загрязнений, убрать кожное сало. Специалист убирает ороговевшие клетки дермы, комедоны, а для этого применяет специальные инструменты. Как только кожный покров восстановится, то он становиться более гладким и чистым. Результат – здоровый и светлый вид;
• Биоревитализация. Это курс, который состоит из аппаратных процедур. Его цель – оздоровить кожу. После таких процедур становятся меньше морщины, пигментные пятна, кожа подтягивается, разглаживается. В результате оттенок кожи выравнивается и приобретает естественный вид;
• Пилинг. Это процедура, во время которой отмершие клетки эпидермиса убираются. Для этого применяют средства, обладающие полезными кислотами. Кожа становится гладкой, она имеет сияющий вид, на нее проще сделать макияж.

Правило 2: Увлажняем кожу

• Правильные жиры помогают сохранять кожу здоровой и хорошо выглядеть. Мы, к сожалению, не всегда едим полезные продукты.
• Торты, пирожные, чипсы, маргарин, мясо, молочные продукты и тому подобные «угощения» только ухудшают ситуацию.
• Масла, которые содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты как нельзя лучше скажутся на состоянии нашего организма. И помогут разобраться с некоторыми кожными проблемами, как экзема или воспаления.

Какие продукты будут полезны в этом случае? Льняное масло, кукурузное, грецкие орехи, кунжут и семена подсолнечника. Если вы едите мясные продукты, то лучше отдавать предпочтение здоровым рецептам из рыбы, а не тяжелого красного и белого мяса.

Косметические средства

• Тональная основа. Это крем, который способен выровнять тон лица. Они бывают разного типа, некоторые более нежные, а другие более плотные. Если говорить о палитре тональной основы, то здесь насчитывается больше 10 оттенков, начиная с фарфорового и заканчивая шоколадным. Главное подбирать продукты, которые не делают кожу слишком сухой;
• Основа под макияж. Это база, которая наносится после крема и перед тем, как наносить тональную основу. Поверхность кожного покрова с помощью основы выравнивается, поэтому оттенок становится равным, и кажется, что кожа идеальная;
• Корректор. В макияже он представляет собой дополнительный инструмент. Это паста и довольно плотная, которая может иметь любой оттенок. Корректор наносится на кожу по точкам на те участки, которые являются проблемными. Таким образом, человек легко замаскирует прожилки капилляров, красноту;
• Консилер. Это тональный карандаш, который способен осветлить кожу. С его помощью идеально маскируются темные круги, которые располагаются под глазами, а также следы, оставшиеся после прыщей.

Правило 3: Кушаем меньше

Постоянные перекусы ускоряют процессы старения, так пишет в своей книге Карен Фишер. А вот если не переедать, то увеличивается выработка гормонов молодости, и мы остаемся красивыми и здоровыми.

[:товар:obra0022:]

[:товар:brav0020:]

[:товар:casa0001:]

Снижение калорийности рациона на 30% приводит ко многим приятным последствиям: снижается уровень сахара в крови, замедляется старение кожи, уменьшается жировая прослойка. Правда, есть меньше — это не временная мера, а постоянная, на всю жизнь. Кажется, что это не так-то просто. Но на самом деле достаточно просто заменить часть гарнира на салат или отказаться от десерта.

Еще одно полезное правило: сократить количество перекусов. Может статься, что именно они и составляют лишние 30% в вашем питании.

Важное замечание: количество калорий сокращаем, но ни в коем случае не голодаем — это пойдет только во вред.

Cтоит позаботиться и о качестве самих продуктов: заменить быстрые углеводы (печенье, белый хлеб, чипсы и т.д.) на медленные (рис, хумус, зерновые), и следить за достатком продуктов с полноценным белком в рационе (из растительного белка — это нут, и животного — яйца, куриная грудка).

Для здоровой кожи будет полезно включить в питание антивозрастные продукты: с коллагеном, гиалуроном и минеральными веществами.

Не пейте во время еды

Жидкость следует принимать за 30 минут до или после приема пищи (после еды даже 60 минут!). Самая большая ошибка — пить во время еды. Нельзя этого делать! Такая привычка приводит к разбавлению пищеварительных соков и замедлению метаболизма.

Существует научное доказательство того, что если пить за полчаса до еды, то вы можете сбросить вес на 30% всего за три месяца.

Поэтому если вы не хотите нарушать работу пищеварительной системы и мечтаете похудеть без особых усилий, пейте много, но только не во время приема пищи.

Правило 4: Больше спим

Когда мы спим, тело отдыхает, восстанавливается и вырабатывает большое количество гормонов. Один из них — мелатонин. Он влияет на выработку женских гормонов, контролирует цикл и бережет нашу молодость.

Для того чтобы быстро уснуть, можно придумать особенный ночной ритуал (например, наносить на тело перед сном ароматное масло), обязательно закрыть книгу, выключить планшет и отложить телефон за некоторое время до сна.

На качество сна оказывает влияние и то, что и как мы едим, и как проводим свой день. Ешьте больше ощелачивающих продуктов и проживайте день активно и полноценно.

Возможные причины проблем

Причины проблем с кожей могут быть разнообразными. Они могут заключаться даже в простом несоблюдении гигиены. Некоторые из них заключаются в серьезных проблемах со здоровьем. Основные причины возникновения проблем:

• Неправильное питание.
• Гормональные проблемы.
• Неправильный уход за кожей лица.
• Вредные привычки.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Если на протяжении длительного времени, несмотря на все усилия, не удается справиться с проблемами кожи, надо обязательно обратиться к специалисту и обследовать свой организм.

Правило 5: Много потеем

Спорт и активная жизнь способствуют очищению и восстановлению организма. При физических нагрузках лимфатическая система и кровь очищают тело от вредных веществ.

Если мы мало двигаемся, то токсины продолжают копиться и копиться, что не может не сказаться на нашем самочувствии, состоянии кожи и здоровье в целом.

Ходьба, езда на велосипеде, спортивные нагрузки ускоряют движение лимфы. Она, в свою очередь очищает ткани тела и доставляет в кожу питательные вещества и кислород, — вот почему важно заниматься спортом, если мы хотим избавиться от сероватого цвета кожи и нескольких кожных заболеваний (как, например, розацеа).

В идеале рекомендуется заниматься несколько раз в неделю, ходить в баню или сауну и плавать в соленой воде. Если спорт — это не про вас, начните всего с 15 минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность занятий.

Что делать никогда не стоит

• Откажитесь от вредных привычек. На то они и названы вредными, потому что вредят вашей красоте, не принося никакой пользы. Избавившись от них, вы получите свежее дыхание, красивый цвет лица, чистые руки, а также индивидуальный несравнимый ни с чем, аромат.
• Поменьше пейте кофе и крепкий черный чай. Лучше отдайте предпочтение зеленому, но вместо сахара добавьте ложечку меда — этого будет вполне достаточно. Шоколад для красоты тоже не товарищ, лучше совсем исключить продукт.
• Следите за вашей мимикой — тот, кто постоянно гримасничает, вскоре обретает кожные морщины и заломы. Мимика лица должна быть сдержанной, не нужно хмуриться и морщить лоб, лучше почаще улыбайтесь.

• В течение дня постарайтесь приучить себя не трогать лицо руками. Если есть такая потребность, то делайте это одноразовой салфеткой или чистым платком.
• Избегайте сладкой, жирной, острой, жареной, копченой, соленой или маринованной пищи. Всегда помните о том, что для красоты — это вредные продукты. Подумайте, чем бы вы могли их заменить и постарайтесь исключить их из своего привычного рациона питания.
• Чрезмерное увлечение новшествами для укладки волос, красками, химическими составами, выпрямителями, лаками — все это портит красоту прически непоправимо. Постарайтесь использовать то, что дала природа во благо. Если у вас вьющиеся волосы, подумайте, какие прически можно сделать из них. Воевать с природой бесполезно — она мудрее нас.

Вот такие простые в исполнении советы дала мне подруга моей бабушки. Я все их выполняю уже много лет, не пожалев об этом ни разу. Моя кожа чистая, прекрасно обхожусь без использования тональных средств.

У меня естественный природный румянец — мне не нужны косметические румяна. Мои волосы имеют красивый природный оттенок, кроме того, я нашла для себя оптимальный способ их укладки. И скажу вам по секрету — меня все считают красавицей. Желаю и вам того же!

Правило 6: Заботимся о коже

Популярные косметические средства и средства бытовой химии содержат в себе массу вредных синтетических компонентов. Они нужны, чтобы косметика выглядела красиво и вкусно пахла, но по факту многие составляющие в кремах, гелях, шампунях, средствах для мытья посуды вредят организму и состоянию кожи. Они могут спровоцировать ухудшение и контактную сыпь.

Каких компонентов следует избегать? SLS, формальдегиды, минеральные масла, отдушки, парабены, изопропанол, диетаноламин, ацетамид и некоторых других. Подробнее о них можно почитать здесь.

Отдавайте предпочтение натуральной косметике. Отличными помощниками станут средства, содержащие миндальное масло, яблочный уксус, AHA и ВHA, календулу, ромашку, кокосовое масло, масло семян моркови, витамины и другие полезные компоненты. Изучите свою кожу — что любит, а что нет, к какому типу принадлежит, ее реакции.

Важно не только то, какими средствами мы пользуемся, но и «рацион питания» нашей кожи. Заботиться о ней нужно утром и вечером: очищать, тонизировать, влажнять, использовать только свежие средства и декоративную косметику. Но не мудрите с уходом — он должен быть простым, но эффективным.

Три правила идеальной кожи

Состояние эпидермиса зависит от воздействия внешних факторов и гормональных изменений.

Поэтому, чтобы добиться идеального эпидермиса, важно соблюдать три правила:

1. Правильное очищение
   . Эпидермис – как и любой другой орган человеческого тела, способен самоочищаться и регенерироваться. Но, из-за постоянного воздействия агрессивных веществ из вне, механическим повреждениям и неправильному уходу, эти процессы замедляются. Поэтому важно регулярно делать пилинги и умываться со специальными очищающими средствами;
2. Питание
   . Напитанное лицо всегда имеет ровный и красивый цвет, не нуждается в специальных косметических средствах и отлично переносит перепады температуры. Самый простой способ обеспечить это – пользоваться подходящими кремами;

   

3. Увлажнение
   . Если хочется сделать идеальный тон лица, то без интенсивной гидратации просто никуда. В процессе развития, роста и выполнения определенных функций, клетки эпидермиса быстро теряют заготовленную влагу. Из-за этого кожа становится сухой, шелушащейся, замедляются процессы самоочищения и нарушается работа сальных желез. Немногие знают, но именно недостаток влаги – основная причина появления прыщей и угрей.

Очищение

Чистая кожа – является здоровой, это первое что нужно запомнить на пути к идеальному лицу.

Очищающее средство подбирается в зависимости от типа эпидермиса:

• Для проблемного лица
  рекомендуются продукты с антибактериальными и защитными функциями. Они обладают ранозаживляющим действием, способны быстро снимать воспаления и покраснения, а также помогают посушить свежие прыщики. Отличными отзывами пользуется всем доступное средство – дегтярное мыло. По эффекту, оно даст фору многим спецсредствам, в том числе, премиум-класса;
• При очищении сухой кожи
  важно её не пересушить. Из-за воздействия мыла она станет тонкой и чувствительной, могут проявиться преждевременные признаки старения. Такой эпидермис лучше умывать травяными отварами, специальными пенками, флюидами, термальной водой. Идеально подходят мягкие настои, к примеру, огуречный или лимонный;

  

• Самый распространенный тип – комбинированная кожа
  . Она сочетает в себе жирные участки с расширенными порами (на крыльях носа, лбу и подбородке) и сухие – на висках, щеках. Чтобы очистить такую кожу, нужно пользоваться мягкими средствами, которые обладают антимикробными, но сушащими свойствами. Это розовая вода, зеленый чай, серно-дегтярное мыло (при наличии прыщей и комедонов) и т.д.
• Жирная кожа
  . Крайне проблемная и сложная в уходе. В отличие от сухого типа, для быстро-жирнеющей кожи важен строгий баланс в увлажнении и очищении. Нужно её освободить от слоя выделений, при этом, не пересушивая поверхность. Самый простой и легкий способ – умывание с травяными настоями и снятие макияжа при помощи термальной воды.

Помимо умывания, в процесс очищения входит периодическое скрабирование эпидермиса. Качественный пилинг поможет сделать лицо идеально чистым и гладким, без прыщей, шероховатостей и иных проблем. Эта процедура позволяет удалить мертвые клетки с поверхности кожи, очистить поры, нормализовать кровообращение и убрать остатки косметических продуктов.

Большинство магазинных скрабов можно легко сделать дома. Для этого понадобится базовое масло (можно выбрать любое, имеющееся, но лучше всего будет остановиться на кокосовом или карите) и жесткие компоненты.

Рассмотрим, какие компоненты могут применяться для пилинга:

• Морская соль
  . Идеальное домашнее средство для очищения пор комбинированной и проблемной кожи. Гипоаллергенна, но обладает высокой абразивностью. Помогает избавиться от шрамов и следов после прыщей, обладает небольшим осветляющим свойством;

  

• Сахар
  . Быстрее, чем соль растворяется в воде, поэтому его рекомендуется использовать для жирной кожи, чтобы не расцарапать и без того чувствительные участки. Помогает выровнять цвет, нормализовать работу сальных желез, сделать эпидермис мягким и бархатистым на ощупь;
• Кофе
  . Отлично массирует и очищает проблемный и зрелый эпидермис. Обладает сильным антиоксидантным действием, после использования остается эффект лифтинга. Как и соль характеризуется высокой абразивнстью и абсолютно не растворяется в воде. Поэтому для пилинга лучше использовать мелкомолотый кофе, как для кофемашины.

  

Чтобы сделать доступный и эффективный скраб, нужно соединить 10 грамм любого из перечисленных продуктов и немного масла (на собственное усмотрение). Наносить смесь на увлажненное лицо, лучше его слегка распарить. В течение 5 минут нужно активно растирать кожу по массажным линиям, далее смыть смесь водой. После скрабирования нанести крем. Повторять не реже 1 раза в неделю.

Видео: Мой ежедневный уход за лицом

Питание и увлажнение

На этом этапе важно понимать, что прежде, как сделать кожу лица идеальной снаружи, нужно позаботиться о внутренних процессах, происходящих в тканях. Чтобы обеспечить насыщение клеток полезными веществами, нужно делать питательные маски и пользоваться кремами.

Уход подбирается в зависимости от типа эпидермиса. Чтобы упростить этот процесс мы составили таблицу для разных видов эпидермиса с подходящими процедурами.

Работающий способ, как восстановить кожу за неделю:

1. Регулярно умываться антибактериальным мылом, которое устранит очаги воспаления и снимет красноту;
2. Через день по утрам скрабироваться мягкими абразивами (при интенсивном шелушении – крупными);
3. Откажитесь от использования косметики – дайте коже дышать. Вместо классического тональника лучше пользоваться обычным кремом. Или любым доступным баттером;
4. Смывать крем нужно только предназначенными для этого средствами. Утром лучше просто протереть эпидермис мицеллярной водой или кубиком льда;
5. Два раза в неделю делать очищающие маски с питательными компонентами. Лучший вариант – это глина с алоэ или медом;
6. Не подвергайте лицо агрессивному воздействию внешней среды. Защищайте лицо от ветра, палящего солнца и снега;
7. В питании сделайте акцент на свежие фрукты и овощи, минимизируйте количество соленого и копченого. Желательно полностью исключить из рациона сладкое, жареное и фаст-фуд

Правило 8: Расслабляемся

Стресс ведет ко многим нарушениям в работе организма, в том числе и к ухудшению работы пищеварения. Это, конечно же, не может не отразиться на состоянии кожи. Да и счастливый человек всегда выглядит лучше, согласитесь? Поэтому автор книги рекомендует заключить с собой перемирие: принять и полюбить себя (и свою кожу) такой, какая вы есть. Даже если сейчас состояние кожи вам не нравится, «обида» на нее не даст никакого результата. А забота даст, на физическом и эмоциональном уровне.

Почаще балуйте себя: находите время на отдых, устраивайте теплую ванну, слушайте любимую музыку, занимайтесь творчеством, смейтесь, цените свою жизнь и учись благодарности. Делайте комплименты себе и своему телу. Такие, на первый взгляд, неочевидные вещи, помогут вернуть его красоту. Но самое главное — стать счастливой.

Пейте больше жидкости

И желательно только чистую обычную воду. Свежевыжатые соки также замечательно подходят, главное, не усердствовать с их количеством, особенно если они сделаны из фруктов. Наш организм в основном состоит из воды. Это необходимый жизненный компонент, который отвечает за все жизненные функции.

Слишком низкий запас воды — это медленный обмен веществ, то есть медленные темпы потери веса.

Вода не содержит калорий, углеводов и жиров, она прекрасно увлажняет и позволяет организму эффективно очищаться.

Как сделать изящным лицо: пример макияжа

Сделать красивый овал лица? Основное правило: менее объемные щеки и яркие черты лица. Пригодится хайлайтер, тональное средство, румяна, подводка, пинцет для бровей.

Порядок работы:

Основа для макияжа: баланс между светом и тенью.

Контуринг лица — это современный модный тренд, о котором многие слышали. Для него нужны следующие средства и инструменты:

• корректор для затушевывания темных кругов под глазами;
• тональное средство, подходящее под оттенок кожи;
• бронзатор;
• румяна, темнее натурального оттенка кожи на 2 тона, без рыжины;
• хайлайтер;
• полупрозрачная пудра или фиксатор.

Инструкция по выполнению:

• нанесите корректирующее средство на область век и под глазами;
• смешайте корректор с дневным кремом (лучше солнцезащитным);
• нанесите тон своего оттенка на лицо;
• нанесите более темный тон на скулы по направлению к вискам;
• сделайте небольшое затемнение боковых зон лица от висков к нижней челюсти. Чтобы немного уменьшить широкий и высокий лоб, нужно затемнить его сверху вдоль линии роста волос и сбоку. Кончиками пальцев растушуйте макияж;
• высветлите центральную часть лба, центр носа и верхние участки скул при помощи хайлайтера для отвлечения внимания от широких участков лица;
• нанесите полупрозрачную пудру или фиксатор.

Кошачьи глаза: как добиться миндалевидной формы.

Правила подведения глаз:

• покройте лицо базой или праймером для маскировки морщинок или дефектов;
• нанесите бежевые или полупрозрачные тени;
• подведите реснички тонкой четкой линией, завершив ее стрелкой, направленной вверх;
• слизистую нижнего века очертите белым или бежевым карандашом;
• сделайте небольшую завивку ресниц и покрасьте их тушью.

Как удлинить брови.

При помощи удлиненной линии бровей можно сделать красивый контур лица.

Как правильно подкрашивать брови:

• причешите брови сверху вниз, используя щеточку;
• пробелы заполните штрихами подходящего по тону карандаша для бровей по направлению роста волос и растушуйте кистью.

Румяна — главный штрих на лице.

Нанесите персиковые или розовые румяна на скулы (в центре) и растушуйте их по форме, напоминающей перевернутый треугольник.

Другие средства, чтобы сделать кожу лица красивой

Медики считают, что уверенность женщины в себе прямо пропорциональна тому, как она выглядит.

1. Стоит попробовать протирать лицо кубиками льда.

Ледяная вода — отличное тонизирующее средство. После того как кожа очищена и отшелушена, нужно налить в раковину холодной воды и бросить в нее кубики льда. Затем опустить лицо в воду и подержать 10 секунд. Следует повторить это действие еще несколько раз. Холод отлично справится с отечностью, существенно улучшит тон кожи и уменьшит поры. При жирной коже нужно добавить по чайной ложке белого уксуса и сока лимона.

2. Использовать кофе для отшелушивающих процедур.

Для этого нужно взять столовую ложку кофейной гущи, довести ее до состояния густой пасты кокосовым или оливковым маслом и аккуратно помассировать этой смесью лицо.

3. Пользуйтесь масками.

При помощи омолаживающих масок можно получить идеальный цвет лица, так как они стягивают поры и устраняют пигментацию.

4. Сделайте так, чтобы кожа сияла.

Пользуйтесь отбеливающими кремами для сглаживания и сияния кожи. Также эти средства помогут в стимуляции и тонизировании эпидермиса. С помощью микропигментов можно хорошо скрыть дефекты и существенно осветлить цвет лица.

5. Массируйте зоны под глазами.

Чтобы убрать темные круги и отеки под глазами, быстро массируйте эти зоны с кремом. Лучше не пользоваться консилером, так как круги могут стать еще темнее.