Сейчас говорят: 50 – новые 30. Действительно, в целом женщины выглядят намного лучше, чем два поколения назад. Ухаживают за собой, пользуются хорошей косметикой, занимаются спортом.
Но даже самых симпатичных и жизнерадостных беспокоят мысли о возрасте. Кто-то переживает, что не может больше нравиться мужчинам. Кому-то сложно начать новые глобальные проекты, поменять работу. Кто-то боится беспомощности в старости. Как жить и не думать постоянно о возрасте?
Мы поговорили на эту тему с Мариной Мелия, профессором психологии, автором семи книг по психологии от успехов в бизнесе до воспитания детей. Лучшего эксперта по теме возраста, чем Марина Мелия, не найти.
И не только потому, что в свои 73 она выглядит великолепно. В 51 год она начала собственный бизнес, а полгода назад завела инстаграм, где уже 150 тысяч подписчиков. Ее еще называют коучем миллиардеров, а сама она скромно говорит: «Так получилось, что большинство моих клиентов стали участниками списка Forbes».
Эль Макферсон, 57
Нормально ли когда тебе, скажем, 45, а в душе ты чувствуешь себя на 25?
Нормально все то, что не вредит другим людям. И то, что вы чувствуете себя на 25 и даже на 18, – это прекрасно. Но если мы хотим разобраться в собственном состоянии и отношении к жизни, то лучше задать себе такой вопрос: «А почему и для чего мне хочется быть 25-летней? Почему я хочу чувствовать, что мне 18?»
Поспрашивайте себя: почему меня так тянет в этот возраст, что там такого привлекательного, почему я хочу быть там? Уже одно это даст ответы на многое и позволит лучше разобраться в своих мыслях и ощущениях. Когда мы понимаем суть чего-то, нам легче потом с этим жить.
Вообще, возраст – категория очень значимая. Часто говорят: возраст ничего не значит, да это просто цифра в паспорте, не важно, сколько мне лет… Но это, конечно, совсем не так. Посмотрите, какой вопрос мы задаем первым, когда нам рассказывают о человеке, которого мы не знаем. Сколько ему лет? Потом уже – чем он занимается, откуда он, из какого города, какой семьи и т.д. Но первый вопрос в 90% случаев – про возраст.
Джейн Фонда, 83
Уходовые процедуры
Чувствовать себя молодой поможет правильная забота о коже тела и лица. Уходовые процедуры должны быть регулярными, с применением средств на натуральной основе. Использование косметики без парабенов, аллергенов, химии сделает тело здоровым внутри и снаружи.
- 5 продуктов с эстрогенами для женщин после 50
- 5 продуктов, которые полезно есть на ночь
- 8 лучших ландшафтных растений для тени
Исследования показывают, что кожу заставляют сиять 15 мг бета-каротина в день. Для этого нужно пить низкокалорийный напиток:
- Мелко нашинкуйте 200 г капусты.
- Очистите и нарежьте 2 киви.
- Выдавите полстакана сока апельсина или мандарина.
- Измельчите пучок кинзы, корень сельдерея.
- Взбейте все компоненты в блендере.
- Перед употреблением добавьте кусочки льда.
Омоложение кожи
Регулярный уход за лицом – не просто приятная, расслабляющая процедура. Она останавливает увядание кожи. При постоянном уходе с использованием натуральных средств или масок лицо будет выглядеть обновленным – исчезнут круги под глазами, пигментация. Советы по омоложению и защите кожи:
- Увлажняйте лицо и тело с помощью кремов, которые содержат гиалуроновую кислоту или глицерин. Они задерживают воду, останавливают появление морщин.
- Регулярно пользуйтесь солнцезащитными лосьонами или кремами на основе цинка. Это спасет от вредного воздействия ультрафиолета, остановит преждевременное старение, образование пятен, предотвратит рак кожи.
- Наносите перед сном антиоксидантную сыворотку. Вещества в ее составе активно борются со свободными радикалами, которые разрушают ДНК, ускоряют наступление старости.
- Носите одежду, защищающую от ультрафиолетового излучения, – брюки, рубашку с длинным рукавом, широкополую шляпу. Доказано, что даже в пасмурную погоду в кожу проникает до 80% лучей.
- Балуйте свое тело массажем. Возраст особенно чувствуется, когда болят спина, плечи или поясница. Сеансы массажа устраняют дискомфорт, расслабляют тело, что увеличивает работоспособность, улучшает сон.
Правильный парфюм
Стать молодой в 50 помогает хорошо подобранный парфюм. Участники одного исследования наносили на кожу аромат грейпфрута. Это уменьшило их ощущение возраста на 5 лет. Пользуйтесь парфюмом на основе цитрусовых.
Удачно выбранный запах создает эффект омоложения, дает чувствовать, что вы сбросили несколько лет.
Можно ли обмануть старость?
Никакой обман ни к чему хорошему не приводит. Обман – это всегда напряжение, которое разрушающе действует на нашу психику и здоровье. Мы боимся разоблачения. Мы часто видим, что женщины, например, скрывают, что у них есть внуки. Не хотят говорить о возрасте своих детей, потому что сразу станет понятно, сколько им лет на самом деле.
Раньше, когда народ был попроще, просто называли возраст моложе лет на 10–15. Сейчас стали готовиться, проводить огромную работу, постоянно что-то менять, исправлять в инстаграме. Отчего это идет? От тревоги, от того, что мы не хотим признавать реальность.
Остановись, мгновение!
Часто за нежеланием признавать свой возраст скрывается ощущение того, что вы не успели сделать чего-то по-настоящему важного, а жизнь уже заканчивается. Речь идёт не столько об упущенных возможностях, а о том, что жизнь была прожита не для себя, а, например, ради детей или ради работы, но не так, как хотелось бы вам.
Кроме того, когда человек не хочет признавать, что с каждым годом становится старше и многое из того, что он делал когда-то, ему уже не под силу, это говорит о том, что он не хочет принимать себя таким, каков он есть, и мысленно пытается вернуть себя в прошлое. Вместо того чтобы получать преимущества, которые даёт зрелый возраст, такие люди стараются не замечать хода времени. Как правило, это следствие распространённого убеждения, которое состоит в том, что молодость – это одно из главных достоинств человека.
На самом же деле чем старше человек, тем больше у него опыта и знаний, а значит, и возможностей. И, пытаясь отказаться от своего истинного возраста, вы тем самым лишаете себя всех этих преимуществ.
Статья по теме
Старость в радость. Пять поводов для оптимизма Это не значит, что не нужно ухаживать за своей внешностью и заботиться о здоровье, это всего лишь означает, что пора расстаться с иллюзиями по поводу того, что молодость всегда лучше зрелости.
А если женщина в 40+ носит мини?
Спросите себя, какой образ вы хотите построить? Как себя преподнести? Существуют два точно обозначенных типа – Барби и леди. Мини, бикини, фотографии топлес – это образ Барби.
Сразу представляются некоторые известные персоны, пытающиеся зацепиться за свои даже не 25, а 15 лет. И они активно отстаивают такую позицию: мол, почему я не могу носить мини в свои годы? Конечно, можете, если вам так хочется быть в образе Барби в свои 50, 60, 70 лет.
А вот образ леди совсем другой. Юбка-карандаш ниже колен, никаких голых ног и рук, дорогая ткань, благородные тона. Сразу на ум приходят Жаклин Кеннеди, Кейт Миддлтон.
Кстати, напомню, откуда взялась юбка мини. Мэри Куант, владелица магазина одежды в Лондоне, пришла в гости к подруге и увидела, что та моет пол. Но она не подоткнула юбку, как обычно делают, а обрезала ее. Мэри обладала хорошей маркетинговой жилкой, и уже через неделю она выставила на манекенах в своем магазине короткие юбки. Так они стали популярны.
Селин Дион, 53
Как перестать бояться старости и начать жить в свое удовольствие?
У боязни старости есть официальное название – геронтофобия. Понятно, что никто старости не радуется, лучше быть молодым и здоровым, чем старым и больным. Но есть хорошее выражение: всем дается жизнь, но не всем дается старость.
Чем активнее ты живешь, тем дольше сохраняешь хорошую форму, работоспособность, возможность делать что-то хорошее для других. И чтобы все это иметь, не нужно бояться старости. Надо принимать свой возраст. Такой вот парадокс.
В этом принятии все люди проходят через несколько этапов.
- Отрицание. Страхи, нежелание даже упоминать свой возраст, смена цифр в паспорте, молодежная одежда… Мы не хотим признавать правду.
- Гнев, даже агрессия. Мы видим у себя признаки старения и нас это дико злит. Седые волосы, морщины, не могу 100 раз отжаться, прыгнуть с 10-метровой вышки, как раньше. Идет агрессия, причем не всегда по отношению к чему-то, но и к кому-то. Недавно я смотрела видео, где светские дамы обсуждали эйджизм и хейтеров в инстаграме. Героини возмущались: как они могут говорить мне «Зачем ты надела это? Зачем ты надела то? Как ты можешь сниматься голой!» Так вот, в ролике встретились две агрессии. С одной стороны экрана злятся зрители-читатели, осуждающие «девушек», которые так одеваются и так выглядят, с другой – эти «девушки», которые возмущены тем, что на них злятся зрители.
- Торг. Мы уже не злимся, не отрицаем неумолимый ход времени, но пытаемся его перехитрить, обмануть. Делаем пластические операции, омолаживающие процедуры… Многомиллионная индустрия работает на обслуживание этой стадии.
- Депрессия. Становится понятно: что бы мы ни делали, время берет свое. Особенно если обращать внимание исключительно на внешние признаки. Немудрено: ведь мы боремся с тем, что потеряли, и совсем не ценим то, что приобрели. Пытаемся схватить птицу феникс за хвост, а она все ускользает.
- И, наконец, главный этап – когда мы принимаем свой возраст и спокойно говорим об этом. Да, мне 72 года и я совершенно спокойно говорю об этом. Сколько я всего в этом возрасте приобрела!
Каждый может проанализировать свое отношение к возрасту и понять, на каком этапе находится. Многие застревают на одной из стадий – первой, второй, третьей. А бывает и так, что человек спокойно шел к принятию себя, а потом регресс, и опять перескочил назад на более раннюю стадию.
Психолог Мария Мелия, автор статьи, 73
Пространственные изменения
Женщина всегда остается матерью, но наступает момент, когда нужно качественно менять эту роль. Повзрослевшие дети уже не так нуждаются в материнской любви и заботе. А это значит, что больше времени остается для роли хозяйки дома. Не надо думать, что это скучно и тягостно.Психологическое пространство семьи в этот период претерпевает изменения. Женщина была и остается хранительницей домашнего очага. Но он к этому времени пустеет: дети всеми силами рвутся на волю, они готовы к самостоятельной жизни. У них своя жизнь и свои семьи. Для женщины это источник сильного стресса. Как снег на голову сваливаются новые социальные роли, которые надо осваивать. Совсем еще вчера незнакомые люди входят в круг близких или дальних, но родственников. С ними нужно учиться выстраивать отношения. А вот и внуки. Уже? Бабушка? Здорово! Но что это? Старение и увядание. И встает серьезная проблема поиска своего места в этих новых отношениях, принятие новых социальных ролей, что требует немало физических сил и психической энергии. Где их взять?
- Попробуйте творчески подойти к обустройству своего нового (без детей) гнезда;
- Научитесь рационально выполнять все работы по дому.
Как прийти к принятию возраста?
Мы должны понять, что у всего есть и плюсы и минусы. Подумайте, чего больше у вас? Какие плюсы? Каждый обязательно найдет свои. Возраст многое дает, и нужно это ценить. Поэтому, когда мы начинаем биться с молодыми – надеваем мини-юбки, принимаем вычурные, как бы сексуальные позы, делаем пластические операции, мы заведомо в проигрыше.
Мы боремся с противником на его поле. А играть надо на своем: за счет ума, самостоятельности, финансовой стабильности, круга общения, уровня культуры, опыта – всего того, что называется мудростью. Разберите свои сильные качества, усильте их и спокойно чувствуйте себя на своей территории.
Можно ли решить этот вопрос самостоятельно или стоит обратиться к специалисту?
Я верю, что во всем, что касается каких-то глубоких, личных вопросов, каждый человек может и должен разобраться в себе и своей жизни сам. Несмотря на то что я консультирующий психолог, я считаю, что нужно поменьше обращаться к психологам и психиатрам, а уж тем более подсаживаться на эту «иглу». Можно, конечно, встретиться, поговорить, но это 1–2 консультации, не больше, без длительных отношений, чтобы не становиться зависимым от новых гуру.
Задумайтесь, задайте себе вопросы, перестаньте бороться с теми, кто моложе. Ваша жизнь совсем другая, и в ней огромное количество плюсов! И спокойно и достойно примите свой возраст.
Подсказка напоследок
Один вопрос: я еду с ярмарки или на ярмарку? Я лично еду на ярмарку! У меня столько всего впереди, столько планов! И все они соответствуют моему возрасту.
У меня есть внучка, и я слежу за здоровьем, потому что хочу увидеть, как она будет учиться в университете. Хочу написать новую книгу. Я уже начала это делать и у меня в планах выпустить ее в этом году. Полгода назад я стала вести инстаграм, делюсь со своими подписчиками тем, что я знаю. Готовлюсь к мастер-классам в Высшей школе экономики и в Сколково, думаю о новых ракурсах в своей работе с клиентами.
Представьте себе весы: на одной чаше – прошлое, на другой – будущее. Когда перевешивает прошлое, когда прошедшие события для вас привлекательнее, вы чувствуете себя старее и пытаетесь с этим бороться. А когда весомее будущее, которого вы не боитесь, то чувствуете себя молодым.
И тогда не страшно в 50 лет открывать новый бизнес. Я свою авторскую компанию организовала в 51 год. И у меня в голове не было, сколько мне лет, просто потому, что мне было интересно. Это дает энергию, наполняет жизнь смыслом. Безусловно, нам заданы какие-то границы, но в них важна свобода отношения к обстоятельствам. Это и есть та свобода, которой нас никто не может лишить.
Распорядок дня
Для улучшения самочувствия важно придерживаться определенного графика. Распорядок дня поможет грамотно распланировать все дела, чтобы осталось время на сон, отдых или прогулки. Эти составляющие способствуют тому, чтобы ощущать себя моложе 50.
Режим сна
Дефицит ночного отдыха приводит к раздражению, усталости, ухудшению памяти. Такое состояние заставляет человека чувствовать себя старше своего возраста. Никогда не поздно изменить привычки. Нужно установить режим сна – только в это время тело восстанавливается на 100%. Советы от специалистов:
- Отдыхайте днем 30–60 минут. У тех, кто практикует это правило, на 64% снижается риск сердечного приступа.
- Спите 7–9 часов ночью.
- Погрузите комнату в темноту с помощью жалюзи или плотных штор. Такая обстановка поможет быстрее уснуть.
- Уберите из спальни отвлекающие предметы, особенно связанные с работой. Мозг будет расслаблен, освобожден от лишних мыслей.
- Чтобы нормально уснуть и успеть выспаться, ложитесь в одно время, желательно до 23 часов 30 минут. Через 6 недель это войдет в здоровую привычку.
- Выключите за 1–1,5 часа до сна все электронные устройства. Они излучают энергию и свет, которые нарушают естественный ритм тела, мешают полноценному отдыху.
- Держите комнату в чистоте, заправляйте кровать каждое утро. Такой ритуал задаст ритм всему дню, настроит на позитив и снизит уровень стресса.
Прогулки
Для получения энергии и бодрости необходимо включить в распорядок дня физическую активность. Не обязательно заниматься в тренажерном зале 5 раз в неделю. Для сохранения формы хватит регулярных пеших прогулок на свежем воздухе. Чтобы чувствовать себя молодым, надо их совершать ежедневно. Выходите на улицу, в парк или лес.
- Прожиточный минимум в Москве в 2021 году
- Из-за коронавируса в России собираются ограничить продажу алкоголя
- Как с мобильного вызвать полицию
Быстрая ходьба в течение 10 минут заменяет тренировку в спортзале. Если это время увеличить до 1 часа, то долголетие обеспечено.
Прогулка улучшит здоровье, настроение, снизит уровень стресса, артериальное давление.
