Закончите предыдущие отношения
Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.
Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.
Олег Иванов
психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов
Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.
Переживания в границах нормы
Любой новый опыт в жизни — это стресс. Пускай он небольшой и пускай положительный. Но, как ни крути, новизна всегда страшит.
Стабильные и гармоничные отношения подразумевают взаимодействие, обмен временем, чувствами, энергией, который нельзя сравнить ни с чем. Поэтому каждый твой опыт уникален.
Если в голову приходят сплошные «А правда ли я ему нравлюсь?», «Как на мне сидит это платье?», «Я не слишком навязчивая?» — это тоже нормально.
Главное, чтобы сомнения исчезли на свидании. Чтобы не стали фоном вашего общения. И не нужно рвать на себе волосы, если он не звонит час или перенес встречу (причем заранее).
Побереги себя и займись чем-нибудь. Он не обязан звонить каждые полчаса. И, если ты ему действительно нравишься, он все равно сделает это, когда появится возможность.
Восстановитесь после травмы
Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.
Надежда Ефремова
психотерапевт
Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.
Поработайте над самооценкой
Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.
Андрей Смирнов
психотерапевт
После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.
Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.
Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.
Надежда Ефремова
Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.
Забыть отношения, которые не удались
Сожаления бесполезны! Отношения прекращаются по причине, она есть всегда, независимо от того, хотите ли вы признавать ее или нет. Может быть, вы или ваш партнер давали этим отношениям недостаточно для их развития, или же время для них было неподходящее. Так или иначе, ваш бывший партнер больше не с вами, а всё то время, которое вы провели, сожалея, вы могли бы использовать, чтобы подготовиться к новым отношениям, возможно «тем самым». Но тем не менее, забыть неудачные отношения, особенно те, что закончились совсем недавно, может быть очень тяжело, но это очень важно для тех, кто хочет жить настоящим и двигаться вперед при любых обстоятельствах.
Научитесь жить в одиночестве
В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.
Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.
Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции. Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.
Андрей Смирнов
Как начать новые отношения?
Расставание, какое бы оно не было, это серьёзный стресс для человека. Если расстаются пары, встречавшиеся полгода, год, то начать новые отношения, безусловно, проще, чем людям, пережившим развод и прожившим вместе несколько лет. Но как же решиться начать знакомиться с другими людьми и преодолеть страх новых отношений?
• Во-первых, должно пройти достаточно времени, чтобы у женщины или мужчины появилось само желание встретить новую любовь
Не торопите события, не мучайте себя, что вы одни. Ведь ваша цель не просто быть с кем – нибудь, у вас уже был горький опыт неудавшихся отношений.
• Во-вторых, смените обстановку
Чтобы поднять себе настроение и почувствовать, что жизнь продолжается, возьмите отпуск. Хотя бы на несколько дней нужно поехать как можно дальше из вашего города. Пусть даже это будут выходные на даче, главное – смена обстановки.
• Следующий шаг – провести полную перестановку в квартире и смену гардероба
Внимательно переберите вещи, связанные с вашим бывшим супругом (супругой). Если это вещи не крайней необходимости, то избавьтесь от них, отдайте бедным. С одной стороны, сделаете генеральную уборку, а с другой приведёте свои мысли в порядок, и заполните как минимум пару дней активной деятельностью.
• После этого посмотрите на себя в зеркало. Приведите себя в порядок
Подумайте о смене имиджа. Если вы давно не покупали себе обновок и экономили семейный бюджет, то самое время потратить зарплату на себя. Вы должны хорошо выглядеть, ведь вы достойны любви и, как никогда, нуждаетесь в комплиментах от противоположного пола.
• Важным шагом будет найти себе увлечение, хобби
Хорошо, если это будет связано со спортом: аэробика, пилатес, единоборства, курсы самообороны и кикбоксинг отлично помогут выплеснуть лишние негативные эмоции.
• Одно из условий дальнейшего благополучия после расставания — это полностью «отпустить» ваши обиды и разочарования
Если вам не удалось поговорить с бывшим супругом, то напишите письмо, адресованное ему.
Не обязательно его на самом деле отправлять, просто выскажите в письменной форме все ваши претензии к нему и в конце напишите, что прощаете его и желаете ему только всего хорошего. Таким образом вы сами почувствуете облегчение и освободите место для новых знакомств, новых отношений и новой любви.
Попробуйте начать всё с начала, и пусть это будет нелегко, но теперь вы просто обязаны стать счастливым человеком.
Проведите работу над ошибками
У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.
Александр Бодров
психолог-консультант, коуч
В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.
Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.
Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.
Надежда Ефремова
В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.
С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.
Олег Иванов
