«Роспечать» объяснила отказ от киосков :: Бизнес

Автор: Олег Мальцев

Кофе обладает приятным вкусом, дает ощущение бодрости и слегка повышает настроение. Многие исследования подтверждают, что данный напиток при разумном потреблении снизит риск развития диабета и улучшит состояние печени. Несмотря на отличные вкусовые качества и пользу, у кофе есть несколько недостатков. Один из главных – риск развития зависимости.

Насколько сложно отказаться от кофе?

Уже достаточно давно проводятся медицинские исследования на тему зависимости от кофе. На сегодня большинство наркологов склоняются к мнению, что содержащийся в нем кофеин у большинства людей действительно способен вызвать зависимость, причем не столько физическую, сколько психологическую.

Был даже введен термин, обозначающий данный вид зависимости – кофеинизм. Он официально занесен в международную классификацию болезней.

Сразу стоит успокоить кофеманов тем фактом, что большой силы воли для отказа от кофе не требуется. Кофеин относительно слабый стимулятор.

В большинстве случаев человек, умеренно употребляющий данный напиток даже в течение нескольких лет, может полностью от него отказаться без обращения к наркологу.

К числу самых выраженных признаков кофеинизма относится:

Плохое настроение и трудности с концентрацией внимания без очередной порции кофе;
Отказ от других напитков. Многие люди спокойно чередуют кофе с чаем. Кофе они пьют с утра для бодрости, а после обеда отдают предпочтение ароматному чаю. Это хорошая привычка, так как в чае содержится теин, который стимулирует более мягко. Но если в рационе человека кофе заменило собой все напитки, то это уже повод задуматься;
Повышенная раздражительность и бессонница.

Пора завязывать?

Заядлые кофеманы иногда не видят проблемы в своей привязанности к этому напитку. Узнать, есть ли у вас зависимость от кофе, очень просто. Если желание выпить очередную порцию становится навязчивым и без допинга возникают головная боль, слабость и раздражительность, стоит отказаться от кофе, заменяя его другими напитками.

Зависимость опасна не только сама по себе, но еще и воздействием ударных доз кофеина на организм. Со временем развиваются болезни ЖКТ, сердца, эндокринной и нервной системы.

С другой стороны, не нужно заставлять себя полностью исключать кофе из рациона, если нет проблем со здоровьем. Пара чашек в день принесут больше пользы, чем вреда.

Что будет, если резко бросить пить кофе?

У тех, кто отважится на резкий отказ от кофеина, возможно развитие синдрома отмены, характеризующийся следующими неприятными моментами:

Сонливость. Кофеин тормозит работу аденозиновых рецепторов в мозге, которые ответственны за расслабление. Поэтому, выпив кофе, человек быстрее развеивает утреннюю сонливость. При отказе от бодрящего напитка мозгу труднее выйти из «расслабленного состояния» после сна, так как он привык к внешнему стимулятору в виде кофеина. При этом пониженная работоспособность может сохраняться в течение дня;
Мигрень. С данной проблемой придется столкнуться тем, у кого пониженное давление. Благодаря кофеину сосуды слегка сужаются, что приводит одновременно к повышению давления и замедлению мозгового кровотока. Когда в организм долго не поступает кофеин, кровообращение в мозге усиливается, а сосуды вновь расширяются. Это приводит к пульсирующей или давящей боли в голове;
Пониженная концентрация внимания;
Плохое настроение. Это связано с тем, что кофеин усиливает высвобождение дофамина. Подобная регулярная стимуляция не проходит бесследно. После ее резкого исчезновения у некоторых людей возникает необъяснимое чувство тревожности и подавленности;
Повышение аппетита. В бодрящем напитке много насыщенных аминокислот и других веществ, которые подавляют голод. Именно поэтому кофеманы менее подвержены желанию быстро чем-нибудь перекусить.

Полностью все перечисленные проблемы должны пройти спустя 3 недели после отказа от кофе.

Психологический корректирующий способ бросить пить кофе

Метод состоит в психологическом настрое на отказ от кофе, формировании мотивации и отделения самого напитка от социальных и личных ритуалов, которые он помогает соблюдать.

Кому подойдет?

Кто намерен бросить пить кофе осознанно и окончательно, а также тем, кто решил избавиться от психологической кофейной зависимости.

Что нужно?

Мотивация. Объяснение себе, зачем требуется отказ от кофе и четкое представление тех плюсов, которые ожидают в результате.
Выявление ритуалов или потребностей, которые заменяет кофе и выработка новых схем поведения. К примеру, утренняя чашка вам нужна для бодрости? Получасовая энергичная зарядка и контрастный душ подарят вам заряд энергии. Кофе для вас – повод пообщаться с подругой? Свежевыжатый сок или горячее какао не менее приятное сопровождение ваших встреч.
Формирование новых привычек. Новые образцы поведения должны постепенно прижиться, став привычными и естественными для вас. Для этого потребуется время и контроль поведения, чтобы не откатиться к прежним привычкам.

Плюсы

Гарантирует хороший, стабильный и долгосрочный результат.
Помогает упорядочить не только рацион, но и привычки.

Минусы

Требует серьезного подхода и некоторых психологических усилий.

Если вы решили расстаться с кофе надолго или навсегда, то несколько практических рекомендаций помогут вам в этом.

Для формирования новой привычки нужно от 21 до 66 дней, в зависимости от силы прежней установки. Продержитесь три недели, дальше будет легче.
Можно давать послабление, если очень трудно. Чашка свежесваренного молотого кофе без кофеина поможет справиться с минутной слабостью. Можно заменить несколькими квадратиками горького шоколада.
Не пытайтесь вытеснить одну зависимость другой, к примеру, перейти с кофе на постоянное употребление крепкого черного чая. Любая зависимость ухудшает качество жизни, поэтому расставайтесь с ней без сожаления.

Советы по избавлению от кофеиновой зависимости

Есть несколько действенных советов, которые помогут преодолеть зависимость от кофе:

Плавно снижайте дозу. Не стоит резко бросать пить кофе. В этом случае синдром отмены будет более сильным. Лучше делать это постепенно. К примеру, человек привык пить по 5 чашек бодрящего напитка. В этом случае каждую неделю он снижает количество выпиваемого кофе на одну чашку. Когда человек дойдет до 1 чашки в день, то последний месяц можно употреблять кофе через день, затем раз в неделю и в итоге вообще отказаться от него;
Учитывайте количество кофеина. В эспрессо содержится порядка 50 мг кофеина, в то время как растворимом кофе 40 мг. Поэтому сначала можно перейти с эспрессо на растворимый кофе;
Начинайте отказываться от кофе с первого дня своего отпуска. Находясь вне рабочей обстановки, человеку проще перенести синдром отмены в виде сонливости и пониженного настроения;
Замените кофе вкусной едой или сладостями. Вместо привычной чашки бодрящего напитка можно побаловать себя конфетами или шоколадом;
Чаще гуляйте или совершайте пробежки. Активное движение вкупе со свежим воздухом поможет организму справиться с отсутствием кофеина намного лучше.

Экстремальный способ бросить пить кофе

Его суть проста – просто прекратить употребление напитка. Не искать ему замену и не пытаться найти дополнительную мотивацию. Вы просто больше не пьете кофе.

Кому подойдет?

Волевым и решительным людям, не привыкшим пасовать перед трудностями.

Плюсы метода

Приятное чувство победы над собой
Простота применения.

Минусы

Несколько дней может продолжаться сонливость и вялость.
Нестабильность результатов без дополнительной мотивации. Если вы не объяснили себе, зачем вам нужно бросать пить кофе, то велика вероятность, что вы снова начнете его употреблять.

Замена кофе на другой напиток

Наиболее оптимальным методом отказа от кофе будет замена его на другой напиток:

Цикорий. Самый лучший вариант. Его вкус лишь отдаленно напоминает кофейный, поэтому заядлым кофеманам лучше приобрести специальные марки с ароматом, например, капучино. Цикорий также положительно влияет на нервную систему;
Зеленый чай. В нем меньше кофеина, чем в черном чае. Он умеренно бодрит, хорошо утоляет жажду и обладает приятным вкусом;
Какао. Любимый всеми напиток из детства, в котором минимум кофеина;
Декофеинизированный кофе. Если уж совсем нет силы воли отказаться от любимого вкуса по утрам, то придется покупать недешевый декофеинизированный кофе. Как можно догадаться по названию, в нем практически нет кофеина, а по аромату и вкусу он неотличим от обычного кофе.

Замещающий способ бросить пить кофе

Он состоит в том, что вы заменяете кофе другими напитками. Какие варианты замены можно предложить?

Кофе без кофеина. Для тех, кто не готов расставаться со вкусовыми привычками.
Зеленый чай. Хорошая замена кофе другим энергетиком, более щадящим. Зеленый чай бодрит за счет высокого содержания танина, но его стимулирующее воздействие мягче, чем у кофе. На замену выбирайте натуральные, не пакетированные зеленые чаи, без ароматизаторов и добавок.
Травяной чай. В зависимости от желаемого эффекта можно подобрать лечебный или бодрящий травяной сбор. Расслабляющим и успокаивающим действием обладает ромашка, мята, мелисса. Тонизирует и бодрит парагвайский травяной чай матэ.
Какао. Имеет выраженный шоколадный вкус, хорошо насыщает и тонизирует, но обладает высокой калорийностью.

Кому подойдет?

Желающим оздоровить питание, но не отказываться от природных стимуляторов, сменив кофе на менее радикальные варианты.

Плюсы метода

Позволяет безболезненно заместить употребление кофе другими напитками.
Обеспечивает разнообразие вкусовых ощущений.

Минусы

Не подходит для тех, кто должен избегать любой стимуляции нервной системы. К примеру, будущим мамам. Им показаны, разве что, успокоительные травяные чаи.

Кто бросил пить кофе: какой эффект?

Если человек нашел в себе мужество продержаться без кофе хотя бы месяц, то он может наблюдать положительные изменения в организме:

Появляется крепкий сон. Некоторые исследования показывают, что кофеин может воздействовать на работу мозга даже спустя 6 часов после употребления. Поэтому, выпив кофе ранним вечером, можно обеспечить себе беспокойный сон или трудности с засыпанием. Полное исключение кофе из рациона – путь к здоровому и крепкому сну;
Улучшается состояние кожи. Кофеин ухудшает всасывание некоторых полезных микроэлементов, необходимых коже;
Нормализуется эмоциональный фон. Бодрящий эффект кофеина – палка о двух концах. С одной стороны, кофе действительно обеспечит временное повышение настроения. Но при этом у многих людей повышается нервная возбудимость, они острее реагируют на стрессовые ситуации и с большей вероятностью поссорятся с коллегой или домочадцем. Если исключить из рациона кофе, то перепады настроения не будут такими резкими.

Не обязательно полностью отказываться от любимого бодрящего напитка. Достаточно соблюдать меру и употреблять его лишь по утрам или пару раз в неделю. Если же человек решил отказаться от кофе, то рекомендуется постепенно снижать количество выпиваемых чашек в день, попутно заменяя его на цикорий или зеленый чай.

Психологический метод бросить пить кофе

Кофеин – аналог наркотика. С точки зрения психологии, кофеман страдает от зависимости. Справиться с ней непросто, но реально, если найти другие средства активизации нервной деятельности.

Что это может быть:

Тренировка с утра: йога, зарядка, бег.
Контрастный душ.
Прослушивание любимой музыки, танцы.
Интересная деятельность. Подумайте, не сменить ли вам работу.
Сбалансированное правильное питание, богатое витамина и белками.
Увлажнение воздуха в помещении, проветривание. Прогулки.

«Роспечать» объяснила отказ от киосков

Фото: Екатерина Кузьмина / РБК

Сеть киосков прессы «Роспечать» закрывает розничный бизнес в связи с неблагоприятной экономической конъюнктурой и устойчивым снижением интереса к «нецифровым» СМИ. Об этом сообщил РБК представитель агентства «Роспечать».

«Чтобы сохранить рабочие места и зарплаты продавцов розничной газетно-журнальной продукции, большинство из которых находятся в пенсионном возрасте, руководством компании было принято решение о передаче всех нестационарных торговых объектов (киосков) в оперативное управление профильным операторам», — сообщили в «Роспечати».

В компании отметили, что при выборе оператора учитывалась его готовность сохранить социальные гарантии для персонала, а также обеспечить доставку печатной продукции до потребителей. За последние полтора года «Роспечать» передала в оперативное управление сторонним коммерческим организациям 1180 киосков, ранее составлявших сеть розничной дистрибуции добавили, что сейчас агентство ведет переговоры со своими кредиторами о сроках и порядке погашения долговых обязательств.

Мэрия назвала доходы от московских киосков Бизнес

Говоря о причинах отказа от киосков, представитель «Роспечати» заявил, что это направление бизнеса стало нерентабельным.

«Ежегодное снижение спроса на подписные издания составляло 10–15%, а в «пандемийном» 2021 году объем подписки по каталогам «Роспечати» снизился на 35%», — сообщили в компании.

Читайте на РБК Pro

Как мир борется с ростом цен на еду — Bloomberg Золотые правила частного инвестора на рынке ценных бумаг Чем рискует гендиректор при нарушении компанией требований ТК РФ Экс-CEO Zappos Тони Шей: вести бизнес — все равно что играть в покер

Ранее о том, что сеть киосков прессы «Роспечать» избавилась от региональной розницы, сообщил «Коммерсантъ» со ссылкой на вице-президента Союза предприятий печатной индустрии Александра Оськина.

Около 500 из 2000 киосков (в Краснодаре, Самаре, Владимире) перешли , которой владеет бизнесмен Сергей Синицын. Часть из них, по его словам, выкуплена, часть арендована. Киоски в Новосибирске перешли к «Интего-Пресс», в Нижнем Новгороде и Рязани — «Амо-Пресс». В Санкт-Петербурге и Иркутске сеть «Роспечати» была и вовсе ликвидирована из-за нерентабельности.

По словам Оськина, уход с рынка может быть связан с проблемами, которые возникли у «Роспечати» в прошлом году. Долги компании перед издателями по розничным продажам достигли 100 млн руб., а погашать их «Роспечать» пообещала за счет арендных платежей.

При этом Оськин утверждает, что обязательства «Роспечати» по подписке выплатила «Почта России», а в самой компании говорят, что до сих пор не получили часть средств от «Роспечати» за досрочную подписную кампанию на первое полугодие 2021 года.

По оценкам Оськина, «Роспечать» контролировала около 40% рынка подписки, а после ее ухода (а ранее и ухода «Межрегионального агентства подписки») весь сегмент может полностью уйти «Почте России».

«Роспечать» была основана в 1994 году и изначально принадлежала Олегу Дерипаске. В сентябре 2015 года владельцем сети стал Павел Езубов — давний партнер Дерипаски, отец которого является родным братом матери бизнесмена.