Что такое синдром стервозного лица и как с этим жить

Что такое синдром стервозного лица

В 2013 году на YouTube появилось двухминутное видео Bitchy Resting Face. Ролик мгновенно стал популярным, набрал почти восемь миллионов просмотров и три тысячи комментариев. Героини видео поднимают проблему «стервозного лица» и рассказывают, как это портит им жизнь. «Я не хочу тебя ударить, — говорит одна из жертв синдрома. — Просто у меня такое лицо».
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!

В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!

Проблема эта существовала и раньше, но после ролика о ней начали говорить всерьёз. Суть синдрома в том, что лицо его обладателя в расслабленном состоянии выглядит злобно и недружелюбно, хотя человек на самом деле не испытывает этих эмоций. Из-за тех или иных особенностей внешности мимика может выражать как недовольство, презрение и злость, так и насмешку, раздражение или грусть.

Люди с синдромом стервозного лица производят впечатление сноба, серийного убийцы или злой математички из средней школы.

В итоге незнакомцы часто делают преждевременный вывод, что к этому человеку лучше не подходить, а друзья раз за разом пристают с вопросом: «У тебя всё хорошо?» Самые известные жертвы синдрома — Анна Кендрик, Кристен Стюарт, Виктория Бекхэм, королева Елизавета и Канье Уэст.

Синдром RBF — это следствие, а не причина

Часто стервозное лицо характерно для подростков. За маской презрения и безразличия они скрывают свою уязвимость. Но если мы видим такое лицо у взрослого человека, это значит, что эмоционально он все еще остался на уровне подростка — на уровне самоутверждения путем обесценивания окружающих.

«Стервозное лицо — не причина, а следствие, — заявил Александр Шахов. — Надменное, презрительное отношение к людям, откуда оно? Это — маска, доспех, который скрывает ранимую душу и неуверенность в себе. Чтобы не испытывать боль непринятия, некоторые люди решают заранее обесценивать других, ведь если тебя не принимают «недостойные», то и обиды никакой: «Да что они, убогие, могут понять?».

Неуверенность в себе мешает жить. Психология давно доказала, что высокая здоровая самооценка — это основа качественной жизни.

Без нее невозможны ни гармоничные отношения, ни творческая реализация, ни общая удовлетворенность настоящим. Ведь сколько денег ни заработай, сколько высот в карьере ни достигни, пока недоволен собой — счастья не будет. Поэтому бороться со стервозным лицом можно только одним способом — поднимать свою самооценку и развивать уверенность в себе.

Почему лицо выглядит стервозно

Учёные-нейробиологи провели эксперимент Throwing Shade: The Science of Resting Bitch Face , во время которого просканировали более 10 тысяч снимков человеческих лиц с помощью специальной программы. И пришли к выводу, что лицо не бывает нейтрально на 100%. Нормальный показатель — 97% нейтральности и 3% других эмоций. Однако у «стервозных» лиц уровень нейтральности ниже: он составляет всего 94%. А процент эмоций, соответственно, выше — целых 6%. Причём преобладающая среди них — презрение.

Выражение негативных эмоций в спокойном состоянии — следствие особенностей лицевых мышц. Вот основные из них:

Вера Красивая

руководитель онлайн-школы естественного омоложения «Результат налицо»

Чаще всего виноваты спазмированные мышцы лица и замедление циркуляции крови и лимфотока. Ещё одна причина — нарушение осанки, при котором смещается всё мышечное полотно лица. Теряется чёткость овала, появляется птоз, отёчность, уголки губ ползут вниз, а носогубные складки становятся глубже.

Кроме того, внешние признаки синдрома злого лица также могут быть последствием плохого зрения: человек всё время щурится, напрягая лицевые мышцы, и со временем это входит в привычку.

Негативные и позитивные эмоциональные признаки

Основатель института красоты Belle Allure Елена Васильева отмечает, что у некоторых людей лицо может выглядеть грустным, сердитым или уставшим несмотря на то, что человек недавно отдохнул, и не испытывает негативных эмоций. Проблема кроется в физиологических проявлениях, которые могут быть заложены от природы, или в возрастных изменениях.

Например, опущенные уголки глаз, нависшие брови, опущенные скулы, мешки под глазами создают впечатления грустного лица. Особенность строения лица при которой опущены уголки бровей получила название «эффект Пьеро» — люди с такой проблемой выглядят так, как будто собираются заплакать.

Почему главные жертвы синдрома — женщины

Исследование показало Throwing Shade: The Science of Resting Bitch Face , что синдром стервозного лица характерен и для мужчин, и для женщин. Это общая проблема, не связанная с гендерными различиями. У любого человека вне зависимости от пола могут быть опущены уголки рта, нахмурены брови и недостаточно открыт взгляд, однако парадокс в том, что мужчины из-за синдрома стервозного лица не страдают.

Учёные объясняют Resting bitch face’ is real, scientists say это тем, что феномен связан не с физиологией, а с социальными нормами. Для мужчин серьёзное, строгое или даже злое лицо в порядке вещей. В массовом сознании оно ассоциируется Brooding men, smiling women seen as sexy: study с силой, умом, решительностью и сексуальностью.

Никто не называет мужчин стервецами, если их лицо выглядит серьёзно или уныло.

Женщин с серьёзным или строгим лицом частенько обвиняют в надменности. И всё дело тут в гендерных стереотипах. В обществе существует социальный конструкт: «Женщина должна быть нежной». Он сложился в предыдущие столетия, когда девушке в обществе отводилась роль домохозяйки и «хорошей жены». У неё не было финансовой самостоятельности и равноправия с мужчинами, а улыбка на лице была проявлением покорности.

С тех пор многое изменилось, но социальная установка осталась. Женщины с недостаточно приветливой внешностью по-прежнему страдают Brooding men, smiling women seen as sexy: study из-за гендерных стереотипов. Их могут запросто назвать стервами из-за недружелюбного выражения лица, отказать в приёме на работу или распустить массу сплетен за спиной.

Нужно ли бороться

Мы – это мы, с теми чертами и эмоциями, которые пережили ранее и получили в прошлом. И стоит ли менять эти свидетельства собственного прошлого? Каждая морщинка в уголках глаз и губ – это пережитый ранее опыт. Возможно, лучше просто не допускать слишком сильных переживаний в жизни?

А если уж столкнулись с переживаниями, возможно, нужно поработать, скорее, с собственным настроением и постараться избавить себя от стресса. И тогда, вполне вероятно, приятные и положительные эмоции вытеснят негативное выражение лица.

Как синдром портит жизнь

Люди судят How your looks betray your personality о других по внешности. И как бы мы ни старались это изменить, первое впечатление формируется Social Attributions from Faces: Determinants, Consequences, Accuracy and Functional Significance за одну десятую секунды — быстрее, чем человек что-то успевает осознать. При этом у мозга есть устойчивые реакции на определённые черты лица:

• Внешне привлекательный человек кажется Social Attributions from Faces: Determinants, Consequences, Accuracy and Functional Significance нам более компетентным и умным.
• Ярко выраженный подбородок, крупный нос, узкое лицо ассоциируются с властностью и склонностью к доминированию.
• Большие глаза или открытый взгляд — это доброта, наивность, покорность.
• Люди с широким лицом и пухлыми щеками кажутся добрыми и открытыми.

Как распознать синдром у себя

Проверьте свою внешностью с помощью программы FaceReader. На снимке лицо должно быть анфас и в расслабленном, спокойном состоянии. Чем выше качество фотографии, тем точнее результат.

Существенный минус программы в том, что она не даёт соотношения эмоций в процентах, поэтому точно сказать, есть ли у вас синдром, нельзя. Но если среди эмоций присутствует или преобладает презрение (contempt), то существует вероятность, что он у вас всё-таки есть. Вот какие результаты были у сотрудников Лайфхакера:

Лицо ведущей Лайфхакера Ирины Рогавы нейтрально, но выражает удивление, испуг, отвращение и презрение

Лицо нашего видеооператора Олеси Шишко нейтрально, но преобладающая эмоция — счастье

Лицо автора Лизы Платоновой в спокойном состоянии выражает удивление, злость и презрение

Кроме того, есть и косвенные признаки синдрома:

• Вы не узнаёте себя на фотографиях.
• Вам постоянно говорят: «Не грусти», — и просят улыбнуться.
• Вас часто спрашивают: «Ты чем-то недоволен?»
• Вы имеете репутацию жёсткого человека, хотя не знаете, чем её заслужили.
• У вас не спрашивают дорогу на улице, с вами не знакомятся и обходят стороной.

Заменить звериный оскал на улыбку

Говоря о «злом» выражении лица, нельзя не затронуть стоматологическую часть проблемы. Улыбка — визитная карточка нашей доброты и красоты.

«Если из-за плохого состояния зубов человек стыдится своей улыбки и старается ее избегать, то мышца, находящаяся вокруг рта, атрофируется, — рассказывает врач-стоматолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Смирнов. — Человек утрачивает способность улыбаться естественно, а в расслабленном состоянии как раз и может появиться неприятное выражение лица.»

По словам Дмитрия Смирнова, злость «живет» в нижней челюсти. Напряжение зубочелюстной системы прежде всего связано с переживаниями. Не зря говорят: терпеть, стиснув зубы. В тот миг, когда человек сжимает зубы, работает большая жевательная мышца (musculus masseter). Чем чаще мы находится в стрессовых ситуациях, чем больше злимся, тем сильнее у нас развивается эта мышца, накачиваясь, подобно бицепсу у спортсмена. В простонародье про этот процесс говорят «катать желваки». Именно они подчеркивают скулы и углы челюсти, которые, с одной стороны, говорят о брутальности и силе личности, а, с другой – выдают частое проявление злости и гнева и даже могут визуально прибавить несколько лет. Постоянный стресс провоцирует активный физический рост жевательной мышцы, ведет к нарушениям в работе височно-нижнечелюстного сустава, а любой дисбаланс в системе увеличивает нагрузку на зубы, что в конечном итоге разрушает их. Так что без умения держать себя в руках за сохранением красивой улыбки следует обращаться к специалисту функциональной стоматологии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как жить с синдромом стервозного лица

Делайте массаж лица

Он не способен убрать морщины и омолодить. Но эффект всё равно есть: процедура помогает Analysis of morphological changes after facial massage by a novel approach using three-dimensional computed tomography подтянуть овал, справиться с зажатыми мышцами и расслабить их. Кроме того, лицо после массажа выглядит более свежим и отдохнувшим.

Массаж можно делать у косметолога или самостоятельно. Для этого есть множество специальных девайсов, которые значительно упрощают процесс. Важно: чтобы получить результат, массаж нужно делать регулярно.

Поработайте над мимикой

В компании друзей и близких можно быть собой, но если хотите производить приятное впечатление на публике, придётся контролировать эмоции.

Например, вы хотите выглядеть более приветливо во время общения: старайтесь слегка улыбаться, чуть напрягая и приподнимая щёки. Автоматически поднимутся и уголки губ. Такая полуулыбка выглядит естественно и не вызывает отторжения у окружающих.

Иногда презрительное выражение возникает из-за недостаточно открытого взгляда: кажется, что человек смотрит на всех надменно. В такой ситуации нужно стараться чуть шире приоткрывать глаза: взгляд станет более распахнутым и не таким подавленным.

Корректируйте лицо с помощью макияжа

• Взгляд может казаться угнетённым или усталым из-за нависшего века. Проблему можно скорректировать при помощи макияжа: нарисуйте стрелки и слегка троньте внутренние уголки глаз светлыми тенями или карандашом. «Хвостик» стрелки должен стремиться вверх. Не опускайте его, чтобы взгляд не казался печальным.
• Чтобы придать лицу свежий вид, нанесите на «яблочки» щёк румяна и растушуйте их.
• Не используйте слишком плотную тональную основу, если у вас есть выраженные морщинки. Тон будет собираться в складках, подчёркивая их.

Обратитесь к косметологу

Проявления синдрома стервозного лица можно убрать с помощью косметических средств: мимические морщины на лбу и переносице разгладить с помощью ботокса, им же приподнять уголки губ, а носогубные складки заполнить филлером на основе гиалуроновой кислоты. Но это крайняя мера. Возможно, для начала стоит поработать над самооценкой, а не делать инъекции.

Стресс изменяет выражение лица, походку и даже голос: что с этим делать

✓ Выражение лица: «Это ужасно!»

Пессимисты любой стресс воспринимают очень болезненно. Например, долго не могут «прийти в себя», просто пообщавшись с нелюбезной продавщицей. В движениях скованны, часто сутулятся. Голова опущена, взгляд чуть исподлобья, как у человека, ожидающего подвоха, уголки губ опущены. Лет до 25 такое выражение лица выглядит даже привлекательно — как легкая загадочная грусть. Но потом мимика становится тяжелее и впечатление меняется к худшему.

Программа-антистресс ● Делайте зарядку, хотя бы самую простую. Главное — широкая амплитуда движений, тогда тело начнет иначе ощущать пространство (и мир). ● Ищите в стрессе преимущества: «Да, это было тяжело, зато теперь я…»

Тест: Насколько вы стрессоустойчивы? Пройдите психологический тест — ответьте на вопросы и подсчитайте баллы.

✓ Выражение лица: «Сейчас вы у меня получите!»

Есть люди, которых стресс активизирует. Они даже чувствовать себя начинают лучше. Внешне выглядят как на поле боя. Спина прямая, ноги на ширине плеч (даже если юбка узкая), в руках «копье»: ручка, карандаш, телефон, зажигалка. Подбородок слегка приподнят, глаза чуть прищурены, губы сжаты, напряжены в уголках, как будто перед едким, ироничным замечанием. В поведении — решительность, в голосе — твердость. В общем, стрессу — бой! Часто достается и окружающим.

Программа-антистресс ● Носите шарфики, палантины, косынки на шее. Так называемые аксессуары «слабости» придадут мягкости и характеру. ● Следите за речью. Меньше глаголов, больше прилагательных — они часть женственного образа и женского типа реагирования на стрессовые ситуации.

✓ Выражение лица: «Как же мне, бедняжке, плохо»

Так и хочется свернуться клубочком под одеялом, обнять себя и побаловать сладеньким. Вид немного детский: прямой долгий взгляд, брови «домиком», губы чуть в трубочку. Такие женщины долго выглядят моложе своего возраста. Но потом низ лица становится вялым, лоб разрезают морщины. Да и частое утешение сладостями не проходит бесследно.

Как отучиться заедать стресс сладостями Немного понервничали, и рука сама потянулась к шоколадке или булочке? Вот несколько приемов, которые помогут победить желание заесть стресс.

Программа-антистресс ● Освойте упражнение фейсбилдинга «Оскал». Сжимайте зубы, приоткрыв рот, произнося «рррррр» 2–3 сек. Затем расслабляйте челюсть. 10 раз. ● Делайте графичные стрижки, открывающие шею, или высоко закалывайте волосы. Такие прически придают образу решительности и самостоятельности. ● Успокаивайте себя ровно полчаса. Потом садитесь и решайте, что делать.

! Улыбайтесь по 5–10 минут перед зеркалом, «примеряя» разные варианты улыбки. И с понравившимся выражением идите в народ.

✓ Выражение лица: «Ну почему всё так?»

Да потому что мама в детстве обделила вниманием и нежностью. Или потому, что муж не заботится о семье. Все приходится делать самой, и никакой благодарности! Причины могут быть разными, главное, что в них всегда виноват кто-то другой. У такого человека быстро меняющиеся мимика, тембр голоса и скорость речи. Во время беседы он активно жестикулирует и не может сладить со своими руками. Подбородок высоко поднят и напряжен, глаза широко распахнуты. Со временем в движениях появляется суетливость.

Программа-антистресс ● Начинайте предложения со слов «думаю», «полагаю». Благодаря им общение с людьми станет более спокойным, а отношение к ситуациям — сдержанным. ● Делайте дыхательную гимнастику. Это научит вас управлять своим гневом. Также размеренное глубокое дыхание с более длинным выдохом полезно для здоровья.

! Эти упражнения тренируют спокойное восприятие происходящего, а заодно и корректируют осанку: медленно поднимайте — опускайте плечи (10 раз), потом приподнимайте руки, сведенные в замок за спиной (10 раз)

Все болезни — от стресса, а стресс — от гормонов

Текст: Иван Белокрылов. Консультант: Лиана Степанян, врач высшей категории

Кортиколиберин

Главный «спонсор и заказчик» стрессовых реакций. Вырабатывается в головном мозге, концентрируется в гипофизе (он расположен над нёбом). ➤ Проблемы: практически любые. ➤ Совет: чтобы прервать выработку гормона, надо охладиться. Подставить голову под освежающий душ, съесть мороженое или рассосать кубик льда.

Адренокортикотропный гормон (АКТГ)

Доводит команду кортиколиберина до «исполнительных органов» — надпочечников. А те, в свою очередь, выбрасывают в кровь другие гормоны стресса. ➤ Проблемы: головная боль, мышечные зажимы, скачки давления, сбои в сердечном ритме, изжога. ➤ Совет: сделайте массаж головы или расчешитесь деревянной расческой. Это улучшит мозговое кровообращение и приостановит выработку АКТГ.

Адреналин

Помогает организму работать в неблагоприятных условиях. Гормоном агрессии становится лишь при избытке. ➤ Проблемы: от вспышек гнева и раздражительности на уровне всего организма (например, синдром раздраженного кишечника) до внезапных инфарктов и инсультов даже у совсем молодых людей. ➤ Совет: на время откажитесь от мяса. Его аминокислоты служат основой для синтеза гормона. Нет мяса — нет стресса!

Норадреналин

Если он преобладает, устойчивость к стрессу крайне низка. ➤ Проблемы: истерики, паники, депрессия, бесконечные простуды. ➤ Совет: согрейте ладони, ледяные из-за спазма периферических сосудов. Сработает механизм обратной связи, и выброс гормона уменьшится.

Кортизол

Вырабатывается при хроническом стрессе, заботится о запасах на черный день: повышает аппетит и заставляет жир откладываться на животе. ➤ Проблемы: гипертония, метаболический синдром, сахарный диабет. ➤ Совет: костяшками кулаков помассируйте спину над поясницей; сделайте наклоны вперед, назад, в стороны. Это поможет снизить уровень кортизола.