Как избавиться от кофеиновой зависимости

Девять лет я была зависима от кофеина. Сначала я пила 1-2 чашки кофе в день. Кофе меня бодрил и давал энергию. С чашечкой кофе у меня связаны счастливые моменты в жизни: радость пробуждения, встреча с друзьями, инсайты и победы. Затем «дозу» пришлось повышать до 4-6 чашек, эффект эйфории длился ровно 40-60 минут, а дальше наступал резкий упадок. В моменты спада я впадала в агрессию, раздражалась и искала замену. Пила больше чая вместо кофе, пыталась найти альтернативу.

Я стала замечать, как сотни людей утром, днем и вечером нажимают на кнопки кофейных автоматов и бредут в кофейни, чтобы получить дополнительную дозу кофеина. Меня окружали такие же «зомби», как и я.

Ломка от не полученной вовремя чашки кофе привела к мысли, что это зависимость. Я начала изучать литературу, исследования ученых и разбираться в сути вопроса. Я управляю своими желаниями или чашка кофе управляет мной?

Бывает ли зависимость от кофе?

В кофейном зерне содержится множество разных веществ: антиоксиданты, витамины, фенольные соединения, ароматические вещества. Кофеина больше всего: от 0,6 до 2,7% от общего состава. И больше всего мифов связано как раз с влиянием кофеина.

Кофеин содержится не только в кофе. Его достаточно в чёрном и зелёном чае, какао, мате, а ещё это вещество используют в прохладительных и энергетических напитках, лекарственных препаратах и активных добавках.

К кофеину действительно может сформироваться пристрастие, особенно на физическом уровне. Он стимулирует нервную систему, усиливает сердечную деятельность, расширяет кровеносные сосуды и в целом влияет на организм почти так же, как адреналин. Действуя таким образом, кофеин снимает головную боль, стимулирует дыхание и сердечную деятельность при простуде, повышает умственную и физическую работоспособность, устраняет сонливость. Организму такой эффект нравится, поэтому и может возникнуть привыкание.

Избавиться от него не так сложно: достаточно прекратить употреблять кофеин, и организм через несколько дней, максимум недель, привыкнет обходиться и без него. При этом назвать зависимостью такое пристрастие нельзя: психологическую зависимость от кофеина, как от табака или наркотиков, можно получить, только если употреблять его в огромных количествах. Для этого нужно употреблять кофеин в чистом виде, заваривать напиток очень крепко или пить его литрами. Например, так поступают в тюрьмах с чёрным чаем: заваривают «чифирь». Чифирь – психостимулятор, вызывающий зависимость: в нём не только содержится много кофеина, но и высокая концентрация вредных алкалоидов. В обычной жизни мы такие напитки не употребляем.

Причины возникновения зависимости

Кофеиновая зависимость возникает при регулярном употреблении напитка в течение длительного времени. Её появление провоцируют перечисленные ниже факторы:

• наличие проблем со сном. Кофе придаёт бодрость по утрам, помогает при недосыпании. Напиток обеспечивает мощный прилив сил. Поэтому человек постоянно употребляет кофе, чтобы быть в тонусе. Постепенно развивается зависимость от кофеина;
• курение. Содержащийся в табачных изделиях никотин может способствовать ослаблению действия кофеина. В результате курильщику приходится регулярно увеличивать порции кофе;
• напряжённый жизненный ритм. В условиях острой нехватки времени некоторые люди заменяют полноценный приём пищи чашечкой бодрящего напитка. В итоге они сами не замечают, как становятся зависимыми от кофеина.

Как кофе влияет на организм?

Нельзя сказать, что мы знаем о влиянии кофе всё: отдельные его вещества ещё недостаточно изучены. Но последние исследования реабилитируют напиток: кофе может оказывать и положительный эффект.

В июле 2021 года опубликовали результаты масштабного исследования: данные собирались о полумиллионе человек из 10 европейских стран за 16,4 года. Ученые проверяли, как употребление кофе влияет на развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени и органов пищеварения, рака у женщин и самоубийства мужчин. Результаты удивляют: у тех, кто выпивал 3 или более чашек кофе в день, риск смерти от всех этих причин ниже, чем у непьющих кофе. И эта связь не менялась в зависимости от страны.

В исследовании в 2014 году ученые выяснили, что умеренное употребление кофе предотвращает риск развития болезни Альцгеймера. Результаты еще нескольких исследований показали, что кофеин снижает риск развития болезни Паркинсона и сахарного диабета II типа.

Стоит помнить, что кофеин способствует вымыванию кальция из костей и может негативно влиять на плод. При беременности кофе советуют не употреблять совсем, а подросткам и пожилым не пить больше чашки в день, и лучше с молоком.

Польза и вред кофе

Всемирная организация здравоохранения, безусловно, не запрещает кофе, даже пропагандирует его употребление в умеренных количествах.

Эффект от его употребления всем нам хорошо знаком – это бодрость, активность и хорошее настроение на протяжении дня.

Кофе быстро возвращает активность мозгу, позволяя практически мгновенно «включиться» в умственный процесс, а по мнению некоторых исследователей, помогает избежать развития болезни Альцгеймера.

В то же время кофе полезен не всем.

Существует ряд заболеваний, при которых от этого напитка лучше воздержаться.

Касается это, прежде всего, лиц с сердечнососудистыми заболеваниями, таких как гипертония и сердечная недостаточность.

Важно! Национальный институт медицины рекомендует употреблять не более 400 мг кофеина в сутки.

Это приблизительно 4 кофейные чашки или 250 мл ароматного напитка.

К слову, аналогичное количество напитка содержится в 10 баночках

Кока-колы или 2 банках энергетика.

Но ведь истинные кофеманы, пренебрегают этими рекомендациями!

По отзывам, многие люди выпивают 5, 10, а то и 15 чашек кофе в день и заявляют, что чувствуют себя отменно!

Так ли это на самом деле? Давайте разберемся.

Чем опасна кофеиновая зависимость?

Натуральный напиток в умеренном количестве (не больше 2 чашек) полезен. Но если у человека настоящая зависимость от кофе, то это негативно влияет на организм. Если пить растворимый напиток, пользы от него вообще не будет. Кофеманы редко признают свою зависимость. Если рассматривать все «за» и «против» кофе, можно сделать вывод о том, что человеку, не имеющему противопоказания, натуральный напиток можно употреблять не более одной чашки в сутки.

Доза свыше 500 мг (примерно 5 чашек) вызывает интоксикацию. Может появиться беспокойство и раздражительность, иногда возникает тахикардия и аритмия, повышенный диурез. Интоксикация провоцирует расстройство желудка. В тяжелых случаях возникает тремор конечностей, сознание становится спутанным.

Когда интоксикация повторяется ежедневно, организм приспосабливается и со временем кофеин не вызывает чувство бодрости, зато возникает ощущение подавленности, упадок сил, могут возникать головные боли. При тяжелой форме зависимости развивается депрессия. Кофеин в больших дозах провоцирует образование в печени особой разновидности белка крови. Он напрямую связан со свободным тестостероном и способен уничтожить его молекулы. Это негативно сказывается на мужской потенции.

Кофе – наркотик, который вызывает физическую зависимость. Он не представляет опасности, если не злоупотреблять им. При регулярном употреблении последствия для организма могут быть печальными. Когда возникли подозрения насчет зависимости, необходимо подумать, как перестать пить кофе.

Симптомы зависимости

Симптомы кофеиновой зависимости наиболее ярко проявляются при попытке исключить напиток из своего рациона. Могут возникнуть следующие неблагоприятные признаки:

• головные боли;
• появление чувства беспокойства;
• нарушение сна;
• тошнота;
• раздражительность.

Обратите внимание! При возникновении симптомов кофеиновой ломки нужно быть предельно осмотрительным в выборе лекарств. В некоторых медикаментах (например, Цитрамоне от головной боли) также содержится кофеин.

Чем вреден кофеин для организма?

В чём заключается вред и польза кофеина для человека? Кофеин известен своими тонизирующими свойствами. Продукты, в составе которых содержится это вещество, придают бодрость, способствуют повышению работоспособности. Напиток помогает устранить сонливость и усталость. Но кофеин может причинить и вред организму:

• при употреблении в больших количествах кофе оказывает негативное воздействие на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
• в отдельных случаях напиток провоцирует ухудшение настроения, возникновение остеопороза и головных болей;
• злоупотребление кофе зачастую приводит к стойкому повышению кровяного давления и возникновению гипертонической болезни у людей, перешагнувших пятидесятилетний рубеж.

Как взаимосвязаны кофе и тестостерон у мужчин? От тестостерона во многом зависит состояние мышечной и костной ткани. Гормон играет большую роль в производстве сперматозоидов. При снижении уровня тестостерона в организме мужчины наблюдаются неблагоприятные изменения. У представителя сильного пола может заметно снизиться половое влечение, ухудшается эрекция. При повышенном уровне тестостерона в организме повышается вероятность возникновения рака предстательной железы, увеличивается риск бесплодия.

На уровень тестостерона в организме оказывает влияние не только злоупотребление кофе, но и другие факторы:

• стрессовые ситуации;
• наличие вредных привычек (пристрастие к алкоголизму и курению).

Обратите внимание! При употреблении в умеренном количестве влияние кофеина на тестостерон незначительно. В отдельных ситуациях напиток даже повышает сексуальное влечение.

Вредно или полезно употребление кофе 3 в 1? Подобный продукт не является достойной альтернативой натуральным кофейным зёрнам. При его применении может повышаться уровень глюкозы в крови, ухудшается работа сердца. При регулярном употреблении кофе 3 в 1 может стать причиной появления лишнего веса. В продукте нередко содержатся ароматизаторы, вредные для здоровья вещества химического происхождения.

Чем кофе отличается от кофеина?

Мы знаем, что в кофе содержится много активных веществ. Одно из них – кофеин. Его можно считать лекарственным веществом. Кофеин, например, есть в составе таблеток Цитрамона. Как и любое лекарственное вещество, кофеин может принести пользу, а может и навредить. Нельзя путать понятия кофе и кофеин. У кофеина есть подобные ему по химическому строению вещества. Это, например, теофиллин (он содержится в чайных листьях), теобромин (он есть в бобах какао). В какао, кстати, есть немного и самого кофеина. Именно поэтому он содержится и в шоколаде. Правда, там его дозы просто мизерные. Кофеин – это мощный стимулятор. Он может влиять на работу ЦНС. Потому данное вещество широко применяется в фармакологии. Его давно и успешно применяют с лечебными целями.

Если дозу кофеина превысить, следует ждать таких негативных последствий:

Вредно ли пить кофе каждый день

• Увеличение артериального давления.
• Повышения температуры.
• Усиление работы сердечно-сосудистой системы.
• Резкое расширение просвета кровеносных сосудов.
• Расширение просвета бронхов.
• Учащение мочеиспускания.
• Усиление мышечной деятельности.

Кстати, все эти негативные последствия могут наблюдаться уже после нескольких чашек ароматного крепкого эспрессо. А вот при нормальной дозе все эти симптомы проявляются очень слабо и даже могут считаться положительными. Лишь в том случае, когда мы выходим за пределы разумного потребления кофе, это становится вредно и даже губительно для организма.

Особенно опасно пить кофе людям, которые страдают от повышенного давления или болезней сосудов. Повышенные дозы кофе могут привести к развитию патологий сердца, сосудов, пищеварительной системы, ЦНС. Заболевания при этом могут развиваться в острой или хронической форме. Например, простая склонность к повышенному давлению может превратиться в гипертонию, активизация сердечной деятельности перерастает в патологически частое сердцебиение. Могут слишком активно работать мышцы. Появится дрожь. Могут также развиваться чувство страха, подавленность, депрессия, паника, нервозность, усиливается процесс потоотделения.

Причины возникновения

Причин возникновения кофейной зависимости может быть довольно много: от желания соответствовать социальным нормам — до объективной нехватки каких-то веществ в организме.

К примеру, человеку не хочется выделяться в коллективе, если в офисе, где он проводит свой рабочий день, есть традиция без конца делать кофейные паузы.

Или из-за незнания, что хроническую гипотонию можно и нужно лечить у врача, кто-то искусственно взбадривает себя, пытаясь довести артериальное давление до физиологической нормы.

Но основных причин появления болезненного пристрастия все же несколько.

Хронический недосып

Если ночной сон постоянно прерывается по каким-то причинам, или человек работает посменно и вынужден иногда вообще не спать ночью или спит менее 7-8 часов в сутки, то сонливость — естественное последствие такого режима дня. Причем возникает она, как правило, не менее трех раз в сутки: с утра, когда трудно встать с кровати, в послеобеденное время и ранним вечером, после 16-17 часов, когда отходить ко сну еще рано, но ресурсы организма уже иссякли.

По этой причине любитель кофе и обращается к напитку как к последнему спасению на протяжении всего светового дня. По этой же причине у него затруднено засыпание: приходится ложиться после полуночи, что сразу же значительно снижает качество и продуктивность ночного отдыха. Времени на сон остается снова меньше, чем могло бы быть… И весь цикл повторяется вновь.

Искусственный свет

В последние десятилетия человек проводит много времени в окружении электроники и под искусственным дневным светом. В результате нарушаются биохимические процессы в головном мозге. После искусственного света он требует искусственной бодрости кофеина.

Никотиновая зависимость

Никотин отравляет организм: это доказано давно и окончательно. После курения возникает слабость, упадок сил, апатия. Отсюда — желание снова и снова пить кофе или другие кофеиносодержащие напитки.

Признаки того, что проблема есть

Для того чтобы не упустить назревающую проблему, нужно прислушиваться к своему состоянию. Итак, признаки зависимости от кофе:

• Вы готовы приготовить ароматный кофе практически где угодно. Вам для этого не нужна даже кофеварка.
• Вам знаком вкус всех напитков, содержащих кофе.
• Услышав одно лишь упоминание о кофе, вы испытываете наплыв положительных эмоций. У вас сразу срабатывает предвкушение того, что последует доза столь желанного удовольствия от кофейного напитка.
• Если утром вам не удается выпить кофе, вас лучше не трогать.
• Вы можете по запаху определить настоящий кофе.
• Вы категорически не приемлете кофе без кофеина.
• Американо может заменить вам завтрак, а капучино – даже обед.
• Вас не останавливает высокая стоимость кофе. Вы готовы максимально тратиться на него.
• Вы не являетесь бариста. При этом можете отличить сорта и смеси кофе по их аромату.
• Вас уже хорошо знают практически во всех ближайших кофейнях.
• Бариста готов приготовить для вас кофе, как только увидит вас на пороге кофейни.
• Вы не признаете чай и другие легкие напитки.
• Все упоминания о том, что кофе может принести вред, вы считаете несерьезными или заказными.
• Вы предпочитаете заказывать десерты, ликеры и мороженое со вкусом кофе.

Если в этих описаниях есть близкие вам моменты, то будьте осторожны! Вы зависимы! Нужно ли избавляться от этой пагубной привычки? Этот вопрос должны решить только вы сами. Сейчас медики способны помочь избавиться даже от самой запущенной кофейной зависимости. Но они будут бессильны, если вы сами не захотите устранить ее.

Последствия

Если не обращать внимания на признаки такого расстройства, постепенно могут развиться болезненные состояния, на устранение которых уйдет гораздо больше сил и времени. Не исключено и появление серьезных недомоганий.

1. Невротические проявления. Кроме повышенной нервной возбудимости, это такие патологии, как тревожность, дрожь в руках и ногах, постоянная потливость.
2. Гипертония. В небольших дозах кофе даже благотворно действует на сосуды. Но на фоне злоупотребления может стать хроническим повышенное артериальное давление.
3. Сердечно-сосудистые заболевания. Кофеин активизирует деятельность сердечной мышцы. Но тахикардия, аритмия точно не добавят хорошего самочувствия.

Если вы решили побороть зависимость

Мы привыкаем к кофе лишь после того, как начинаем достаточно длительное время употреблять большие дозы этого напитка. Вы не станете кофеманом, если выпиваете в день 3-4 чашки. Медики считают такую дозу безопасной. Если же вы выпиваете больше, есть повод задуматься. Для начала стоит определить, от чего конкретно вы зависите – от самого ароматного кофе или от кофеина, который в нем содержится. Если вы бросите пить кофе, но при этом увеличите количество потребляемого чая и шоколада, в ваш организм будет продолжать поступать кофеин. Он есть и в газированных сладких напитках, например, в Пепси и Кока-коле.

Для многих чашечка кофе становится своего рода ритуалом, привычкой, выработанной годами. Им не так важно получить очередную дозу кофеина, как просто выполнить некоторые действия, связанные с кофе. Им нравится перемолоть зерна в ароматный порошок, засыпать его в турку или кофеварку, сварить бодрящий напиток, а потом с удовольствием выпить чашечку-другую. Это больше психологическая привычка, нежели действительно физиологическая зависимость. Многим нравится пить эспрессо, американо или капучино в кофейне. Там уютно, можно посидеть с друзьями и вести милую беседу, потягивая ароматный напиток. Некоторые пьют его за компанию, на работе или на отдыхе со знакомыми.

Если вы действительно поняли, что появилась зависимость, и хотите избавиться от нее, важно выстроить грамотную и эффективную стратегию поведения. Она будет состоять из таких важных шагов:

• Употребляйте меньше напитков, а также продуктов, в которых содержится кофеин.
• Снизьте потребление кофе примерно в два раза.
• Можно заменить кофе чаем, лучше зеленым.
• Откажитесь от шоколада, газированных напитков и крепкого черного чая.
• Попытайтесь заменить кофе его вариантом без кофеина. Спустя месяц можете попробовать отказаться и от него. Замените его зеленым чаем, ягодными отварами, настоями из трав.

Если вы поняли, что зависимы не столько от кофеина, сколько от кофейного ритуала, то стратегия будет несколько иной:

• Для начала смените свой привычный рацион питания. Новые пищевые привычки помогут обновить те напитки, которые вы предпочитаете пить. Замените кофе зеленым чаем, настоем шиповника или другими ароматными напитками. Можно подобрать вкусный травяной чай.
• Постарайтесь сменить кофейню на кафе или ресторан.
• Может потребоваться сменить компанию, в которой вы, например, обедаете. Иногда достаточно сменить окружение, чтобы вскоре забыть о кофейной зависимости.

А если это настоящая любовь?

Неужели просто любить его невозможно? Как быть, если мысль о чашечке кофе согревает ваше сердце, аромат повышает настроение и даже на заставке телефона у вас россыпь кофейных зерен?

Конечно, отказывать себе в любимом напитке без каких-либо медицинских противопоказаний не стоит. Ведь иногда кофе буквально творит чудеса.

Кофе молотый Lebo «Принц», для турки, 100 г 79 руб.

Кофе в зернах LavAzza «Qualita Oro», 500 г 752 руб.

Кофе молотый Lavazza «Crema e Gusto», 250 г 258 руб.

Кофе в зернах Lavazza «Qualita Oro», 250 г 351 руб.

Кофе молотый Lebo «Extra», для турки, 75 г 61 руб.

Кофе молотый Lavazza «Qualita Oro», в жестяной банке, 250 г 400 руб.

Кофе зерновой Bushido «Red Katana», 1000 г 1921 руб.

Кофе в зернах Lavazza «Qualita Oro», 1000 г 1550 руб.

Выбрать ваш любимый кофе на TEA.ru

Для кого-то это незыблемая утренняя традиция, которая заряжает энергией на весь день. Или способ сделать паузу и побаловать себя чем-то вкусным. В психологии есть такое понятие, как «ритуал» – некое действие, которое в стрессовой ситуации помогает собраться, ощутить уверенность, структурировать свои мысли, успокоить себя. И для многих людей этими свойствами обладает именно чашечка ароматного кофе. А это значит, что любить кофе можно, а наслаждаться им – тем более.

Как избавиться от кофейной зависимости?

Часто человек сам замечает ухудшение своего здоровья, различные негативные эффекты и последствия после приема большого количества кофеина. Он постепенно приходит к пониманию, что становится или стал зависимым от кофе.

В такой ситуации лучше попытаться излечиться от кофе-зависимости самостоятельно, что совсем несложно. Ведь такая форма не является тяжелой и может быть преодолена за относительной недолгий срок.

Самый распространенный метод излечения состоит в том, что необходимо полностью отказаться от приема кофеиносодержащих напитков и препаратов минимум на 7 дней.

Лучше будет начать лечение в субботу или во время отпуска, чтобы ближайшие 48 часов, пока из организма выводится кофеин, спокойно побыть дома и не зависеть от внешних факторов (работы и начальства).

Значение воды в борьбе с зависимостью

Большое значение в такие дни имеет замена «кофейных» положительных эмоций другими: нужно есть только любимые и вкусные блюда, и побольше. Но нельзя употреблять шоколад. Питаться лучше небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы повысить защитные силы организма.

Многие кофеманы, когда избавляются от зависимости, стараются пить большое количество жидкости: не менее 2 л в день. Некипяченая и негазированная вода не только поможет очистить организм от токсинов и кофеина, но и добавит энергии. Для вкуса и свежести можно добавить в нее лимонный сок.

Если по какой-то причине самочувствие слишком плохое, то в виде исключения разрешается выпить 1 чашку кофе в течение дня.

Настройтесь психологически

Для положительного результата важно подготовить себя психологически к выполнению поставленной цели. Понимая, что употребление кофе вызывает привыкание, рекомендуется почитать статьи о его вреде, о негативном влиянии на здоровье и важные системы организма. Уже одно понимание и признание факта кофейной зависимости является первым шагом к выздоровлению, которое можно осуществить без врачей в условиях домашнего комфорта и исключительно благодаря твердости духа и сильного желания избавиться от такой проблемы навсегда.

Следует подготовиться к тому, что в первые дни отвыкания от кофе часто проявляются неприятные ощущения, которые надо стойко вытерпеть:

• сильный упадок сил;
• головные боли;
• сонливость.

У разных людей степень их проявления отличается, но любой человек способен их физически вытерпеть, чтобы вылечиться.

Подумайте о положительных сторонах

Чтобы добиться поставленной цель избавления от кофейной зависимости, лучше думать о позитивных сторонах такого решения:

• улучшении своего самочувствия, прекращении головных болей и других неприятных симптомов;
• возможности сэкономить на закупках дорогих сортов кофе.

Найдите заменяющие напитки

Специалисты и бывшие кофеманы, которые уже победили свою зависимость, рекомендуют заменить кофе другими напитками, которые не содержат кофеина. К ним относятся травяные чаи с корнем имбиря или женьшеня, соки, компоты или морсы. Нельзя в такие дни пить черный или зеленый чай из-за содержания в них кофеина.

Как показывает практика, в течение недели все симптомы кофейной зависимости уходят полностью. После этого можно либо отказаться от дальнейшего потребления кофе и найти ему полную замену, либо продолжать им наслаждаться, но только не чаще 1-2 чашек в дневное время. В последнем случае необходимо в дальнейшем придерживаться основных правил употребления напитка:

• никогда не делать крепкий кофе;
• не употреблять его часто;
• не применять для стимуляции работоспособности.

Тем, кто не хочет прибегать к резкому отказу от употребления кофе, можно предложить и другие способы борьбы с зависимостью:

• постепенное уменьшение количества выпитого напитка в сутки до 1 чашки в день;
• заменить любимый напиток зеленым чаем, который также содержит кофеин, но полезен для здоровья;
• если от утренней чашки невозможно отказаться, то рекомендуется вначале выпить стакан воды;
• для поддержки организма пропить витаминно-минеральные комплексы, а также включить в свой рацион адаптоген (настойку женьшеня и др.);
• переключить внимание на вкусные сорта ароматных травяных или тропических видов чая, полезных соков.

В борьбе за собственное здоровье и излечение от кофейной зависимости необходимо выполнять главное правило — верить в успешность ее преодоления. Ведь большинство кофеманов выиграли такое сражение с успехом.

Как избавиться от кофеиновой зависимости

Существует несколько способов борьбы с зависимостью:

• экстремальный. Следует на несколько суток полностью отказаться от бодрящих напитков. При этом нужно быть готовым к ухудшению самочувствия, упадку сил, мигрени, повышенной раздражительности. Рекомендуется выделить для этого выходные дни. Достаточно продержаться всего трое суток, и состояние нормализуется. Главное, в дальнейшем уже не злоупотреблять кофе;
• постепенный. С целью избавления от зависимости следует медленно снижать дозировку, стараться не пить несколько порций подряд. Даже при появлении чувства дискомфорта следует потерпеть. Спустя время промежуток между кофепитиями будет увеличиваться. Удастся свести употребление напитков до допустимой дозировки (2-3 чашки);
• заместительный. Этот метод подойдет тем, кто решился полностью отказаться от кофейных напитков. При этом следует выбрать вариант замены. Это может быть чай, сок или цикорий.

При избавлении от пагубной привычки действенными оказываются физические нагрузки. С их помощью удается бороться со стрессом, легче переносить отказ от любимого напитка. Кроме того, спорт также дарит энергию, придает силы, устраняет сонливость.

Кофейные напитки способны вызвать зависимость. Это научно доказанный факт. Правда, кофеманы зачастую не могут признаться себе в том, что уже не могут обойтись без очередной порции американо или эспрессо. Они не способны оценить всю сложность ситуации. Если своевременно не принять меры, последствия могут оказаться достаточно серьезными.